Zudem braucht der Stoffwechsel Magnesium für die Transkription von DNA (4). Außerdem ist das Mineral am Insulinstoffwechsel beteiligt und damit an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt (5). Ohne Magnesium kann der Stoffwechsel Vitamin D nicht aktivieren (6). Darüber hinaus agiert dieses Mineral als Botenstoff für das Immunsystem (7).

Besonders wichtig ist dieser Mineralstoff auch für die Muskelzellen. So kann eine Supplementierung mit Magnesium dazu beitragen, die Regeneration nach intensivem Training zu beschleunigen (8). In einer 2021 veröffentlichte Metastudie bezweifeln Wissenschaftler jedoch, ob Magnesium tatsächlich bei Muskelkrämpfen helfen kann (9).